Radzenie sobie ze stresem jest jedną z kluczowych umiejętności niezbędną w osiąganiu sukcesu. Głównym założeniem treningu jest zapoznanie uczestników z różnymi metodami radzenia sobie ze stresem oraz uświadomienie własnego stylu postępowania w trudnych sytuacjach.
Cele szkolenia
- Poszerzenie wiedzy na temat przyczyn, objawów i skutków stresu.
- Autodiagnoza poziomu stresu.
- Poznanie różnych stylów radzenia sobie ze stresem: emocje, zadanie, unikanie.
- Możliwość doświadczenia różnych sposobów radzenia sobie ze stresem.
Najważniejsze zagadnienia
- Obiektywne i subiektywne przyczyny stresu.
- Stres konstruktywny (eustres) i destrukcyjny (dystres).
- Identyfikacja własnych objawów i źródeł stresu.
- Świat społeczny, jako źródło stresu. Analiza najczęściej występujących stresorów związanych z relacjami z innymi ludźmi.
- Autodiagnoza poziomu stresu i określenie ryzyka wystąpienia choroby somatycznej wywołanej stresem. Test – skala stresu Holmes’a.
- Rola przekonań w radzeniu sobie ze stresem.
- Startegie radzenia sobie ze stresem: emocje, zadanie, unikanie. Świadomość stosowania określonych stylów radzenia sobie - prywatnie i zawodowo. Test CISS– autodiagnoza.
- Sposoby radzenia sobie ze stresem: dieta antystresowa, aromaterapia, muzykoterapia, techniki oddechowe, relaksacja, wizualizacja, afirmacje, pozytywne nastawienie, poznawcze przeformułowanie. Możliwość doświadczenia wybranych technik radzenia sobie ze stresem.
- Praca nad indywidualnymi problemami uczestników szkolenia.